大家平常有氧運動都是選哪種呢？
游泳？腳踏車？跳舞？路跑？
自己本身有氧選擇的都是以室內跑步機為主
選擇室內跑步機的原因
⓵裝備輕鬆
自己本身滿懶的
懶得帶有的沒的行囊傢伙出門
跑室內跑步機
只要帶乾淨球鞋(康體還讓我寄鞋^^所以都不用帶)、
加上水壺(其實康體有提供水杯，也不用帶，但考量環保還是自己帶)、
跟毛巾就可以立馬開始
⓶不用曬太陽
第二點也是很關鍵
我真的很討厭曬太陽
正所謂一白遮三醜
人生追求可以「白白胖胖」
但拒絕「黑黑肥肥」
所以室內的跑步機可以擋可怕的太陽紫外線
¡Perfecto!
(我有吃維他命Ｄ，不要再逼我曬太陽了～)
⓷遠離髒空氣
另外自己本身對髒空氣過敏
所以一想到路跑的時候要吸路上交通的廢氣
或者是空氣污染的PM2.5
就讓人害怕
室內跑步機基本至少是密閉的
然後自己大樓的是還可以開冷氣
而康體是除了冷氣之外還有放商業用的空氣清淨機
可以確保自己在運動過程中
大口呼吸到的都是乾淨空氣
⓸科技始終幫助人性
室內跑步機畢竟是台機器
所以可以計算心跳、卡洛里消耗、里程數等等
其實滿方便的
而自己最喜歡的部分是可以調整速度跟坡度
調整速度的部分
如果作間歇性的快＋慢跑步
使用跑步機可以定速跑步
逼迫自己努力跟上該有的速度(不過量力而為，千萬別跌倒)
另外調整坡度高低也很合自己的習慣
有時候不想要跑步
就可以爬個坡
也是能累出一身汗
跑步的時候大家都在幹嘛？
自己在使用跑步機的時候
是強迫自己不玩手機
也不喜歡看電視追劇的
希望可以在這段時間內
可以讓眼睛遠離3C產品
好好休息一下
如果是在自家社區使用跑步機的話
自己都會選超冷門時段
(最推12-2點)
都沒人只有自己一個人的時候
這時候就會用Spotify放喜歡的音樂
或是選一些感興趣的podcast聽聽
獲取一些新知也很不錯
重點就是不要再沈迷手機=用眼過度 哈哈
如果是在康體使用跑步機的話
由於康體的跑步機位置是放在三角窗邊
可以看到小東公園
這就是我在跑步機上的視角
綠油油的 算是滿放鬆的
以下是我在康體跑步機上目前種種的經歷wwww
⓵聽音樂
如果康體人很少的時候
吵雜音量降低
自己是滿喜歡康體播的音樂清單
遇到自己會唱的也會開心小聲跟唱
有時候遇到沒聽過但喜歡的歌曲
結束跑步機之後
還會特地跑去看歌名
一種對音樂溫故知新的學習態度(笑
⓶思考人生
大部分康體都是人聲鼎沸
這時候我都是看公園的一片盎然綠意思考人生
比如說之後要怎麼裝潢房子、待會回去要做什麼菜、
這週末有沒有什麼事情要完成等等
這應該是我覺得在跑步機上最棒的收穫
就是好好跟自己相處
跟自己的大腦、心靈說說話
整理思緒
把混亂的今天好好整頓
運動完也排除了雜亂
增加了腦內啡
就是神清氣爽的我自己
⓷數白車
沒有人生大事可以思考的時候
就觀察公園裡/路上的車車、人類跟動物們
也是很有趣的
在跑步機上面做過最無聊的事情
就是有一次決定來數路上經過的白車有多少
哈哈哈哈
必須老實說
台灣人真的很喜歡買白車耶
有時候雙向的白車多到我來不及數清楚
(超怕太認真數結果跌倒在跑步機上面)
所以之後就放棄這個挑戰 哈哈
⓸看運動的人
在固定的時間站上跑步機
往往會看到固定的人們及寵物
✧路邊的小賓士貓
這隻賓士貓很有故事喔
人氣很旺
我在跑步機上已經看過至少兩組人會固定來餵他
(吃很多但還是瘦巴巴)
還有一次看到一個年輕情侶試圖想要抓他
猜想是要把他帶回家養
(因為真的很可愛)
可惜賓士貓很怕生+靈巧
最後沒成功
不過自從封路修路後
一陣子沒看到賓士貓
(連餵食的人們也不見了)
希望小貓安好
✧邊境牧羊犬
很常看到的是一個男生帶一隻黑色的邊境牧羊犬來遛
這隻狗狗好像都沒被剃毛過
夏天看狗狗穿著一身毛大衣還這麼high跑來跑去
就覺得好熱 哈哈
但邊境牧羊犬就是讚
✧看護跟奶奶
下午很常看到一個看護扶著奶奶走公園運動
奶奶都穿很有設計感的連身飄飄裙
然後看護都會拿一把很古色古香的扇子幫奶奶搧風
最後運動完
看護就會用輪椅把奶奶推回家
有時候會想自己老了
不知道夠不夠幸運
也能有看護陪自己運動 哈哈
✧跳舞的男子
晚上運動的話
大概九點多會看到一個男生
沿著公園小路跳類似八家將的舞步
就是那種搖頭晃腦+手擺來擺去的
有時候他會抬頭看向我們這邊
但我們沒對過眼過 嘿嘿
⓹看窗戶反射的自己
有時候晚上跑步
我會看著窗戶反射的自己
跟自己的倒影說
「下個月的你臉就會變小了」
「明年這個時候你就瘦10公斤了」
利用吸引力法則
把更多瘦的、好的、美的帶到自己身邊
跟宇宙下單一個健康的身體
⓺感謝自己的健康
這個狀況通常發生在
很想要放棄停止跑步機的時候
我會想想那些逝去的
或是那些想動卻沒有辦法動的人們
進而感激自己現在有個可以活動的身體
所以再跑1分鐘、再多消耗100卡路里、再多走100公尺
都是一種幸運跟幸福
感激自己擁有的
帶著知足感恩的心情再繼續努力下去
總和的來說
我自己是比較喜歡在康體的跑步機上運動
因為
⓵康體剛好是回家順路的中途停靠站
⓶反正回家也是要等徐先生下班(7點)
⓷有可愛店狗—3隻臘腸(球寶貝)陪著運動
⓸有冷氣、空氣清淨機、教練、老闆娘
就是環境好、人情味棒wwwww
下次路過東和路
可以抬頭看看康體的這個三角窗
說不定你會找到正在跑步機上努力過生活的我喔
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✾❁環遊歐洲❁✾ (3)