The Fairy Tale Of K

自己這輩子都在跟肥胖戰鬥
一直胖胖瘦瘦
體重起起伏伏


小時候是個瘦子


國高中壓力大吃成胖子


大學為了漂亮瘦回瘦子


有了男友(老公)後又幸福肥
再度回到胖子的世界
等我意識到的時候
已經比最瘦時期胖了30公斤了

【肥胖帶給我的痛苦】
有人會說
胖胖的也很可愛
但是對我來說
胖胖的一點都不可愛

『穿著失敗』

首先
當一個胖子第一件痛苦的事情
就是衣服很難買+很難穿
變胖之後
以前的鞋子、外套等outfit
都變卡卡
甚至不能穿
不過最糗的是
努力硬塞進去後
結果把褲子或上衣撐破了(驚
真的是欲哭無目屎

想網路購買XL的衣服
結果寄到家
竟然卻還穿不下
不知道該質疑XL的尺寸太小
還是該檢討莫非自己身材早就來到2XL了(哭

另外
變胖之後
衣服選擇變少
然後胖子穿衣服
怎麼看都覺得不好看
(加上臉又變大 眼睛變超小)
所以都不想拍照
不喜歡拍照之後
對旅遊也會興致缺缺
因為出去玩也不想要拍照紀念
直接宅在家吃喝又變胖
變成惡性循環(淚

『身體健康』

再來
因為身體變胖變大了
導致行動變得很不靈活
最明顯的是卡了一個胖肚子
彎腰都超不自在
甚至自己剪腳指甲的時候
赫然發現剪不到小指頭了
只好拜託家人幫忙剪(欲哭無淚

還有竟然有一次
把家裡的小板凳給坐爆了
人生第一次覺得羞恥萬分

最重要的是
肥胖是很多疾病的溫床
糖尿病、心血管等等
剛好身邊的朋友又有人不幸年輕離世
想想自己還這麼年輕
不想因為肥胖而疾病上身
再想想
自己有幸能活在這個世界上
更又好好珍惜生命
健康的活著

『心靈受傷』

除了身體上的煩惱外
心靈上也是常常被狙擊到受傷

因為胖
所以經常被拿來當作開玩笑的對象
像是被說冷氣要開強一點
不然Kelly會熱
或者是太常被隱喻為豬
所以就連看到可愛的豬的圖案
都會覺得芒刺在心
深怕又要被說長得像Kelly

最難過的是
除了常被同事朋友詢問是不是懷孕之外
連坐捷運或公車
都會被善良的國民讓坐>"<
嗚嗚嗚
真的是太恥辱

一連串下來
發現自己變得十分玻璃心
常常會想太多
覺得被別人忽略、不被重視
甚至常常會對號入座一些不好的事情裡面
慢慢開始自我厭惡
漸漸地連鏡子裡自己都不想看
開始懷疑自己的人生


【下定決心的契機】

其實自己的內心
也知道這樣下去
生活品質跟身心靈絕對會崩塌

因此也一直斷斷續續瞎搞
用自己方式減肥
像是嘗試最近很火紅的「168斷食」
沒想到竟然失敗
一公斤都沒有少

這奇妙的結果讓身邊醫生朋友擔心
想說會不會是胰島素低落或是其他疾病造成肥胖
直接請我到醫院抽血檢驗
幸運的是
結果還算健康
不過這樣減肥就陷入僵局啦！！！

這時候
突然宇宙送來一個啟發
就是辦公室同事花了10萬元
報名萵苣的1對1教練
成功瘦下了10公斤

接著宇宙又送來了一個禮物
剛好這時候成功獲得一筆資金
決定也要好好照顧跟投資自己
於是立馬來尋覓適合自己的教練


【為什麼選康體】

首先
身為一個現代人
找教練第一個方法
當然是google it

在PTT台南版的討論串裡面
[問題] 請推薦台南的一對一健身教練-1
[問題] 請推薦台南的一對一健身教練-2
發現滿多人都推薦康體運動空間
工作室地點就在辦公室跟家的中間
交通非常方便

立刻手刀預約體驗課程
康體位置就座落九又三分之ㄧ●澄花日式壽喜燒樓上
在成大校園附近




康體整體空間滿大的
跟印象中連鎖的健身房樣子不一樣
除了健身器材之外
還有可愛的布置、偌大的活動區域跟按摩的趴床


接待我的教練是Tank教練
他擁有TRX、壺鈴、基礎復健、
矯正運動、功能性沙袋、動作優化、
基礎骨科、銀髮族功能性體適能等等專業證照
從事體適能及健身教練的時間也很久
是個經驗豐富的教練


Tank教練先請我填寫基本的資料
以了解我的動機跟想法


接著Tank教練請我做一些動作
觀察我做這些動作時
使用身體的狀況
點出我有圓肩跟駝背的情形
以及許多不正確的身體使用
當下有種豁然開朗的感覺
除了減肥外
更多了想要調整姿勢+
找回健康的身體的想法
所以一體驗完
就報名要來好好運動減重囉~


【康體的訓練及飲食】

第一次上課
Tank教練立刻讓我量了InBody
了解自己身體目前的狀況
才能知己知彼
百戰百勝
之後是每個月量一次
看看有沒有改善


由於我的首要目的是要減重
所以Tank教練耳提面命跟我說減肥的大重點
就是「少吃多運動」
而吃又比運動重要很多
所以要先管住自己的嘴巴

『飲食』
Tank教練教我正確的「168斷食」概念
原來之前我都做錯
所以才會失敗


為了減肥
開始自己下廚
都以原型食物為食材下去料理



火鍋跟燒烤更成為我的好朋友
Tank教練的飲食方法完全沒有餓到我
反而吃得又多又健康

『運動』


運動部分
每次上課的內容很豐富
一定會做一些滿操的有氧運動
讓我回家大腿、屁股痠痛3天起跳



也會針對我的姿勢做調整
舉凡蹲下、走路、肩胛肌肉的使用
穰我重新掌握回身體的控制權


基本的是壺鈴的使用
壺鈴是透過推、舉、提、拋、蹲、跳、甩盪等各種動作
來訓練肌力
並提升核心穩定的塑身有效器材


還有TRX
是利用懸吊系統
以自己的體重
做全身型的肌力及穩定性訓練
來達成全身肌肉鍛練改造曲線


另外還有器材的推拉
讓我練習肩頰骨的開拉
藉此改善我駝背及圓肩的問題


這個是臥舉啞鈴
同樣也是在練習肩頰骨的使用
把我的脖子找回來wwwww


另外最特別是Power Plate課程
Power Plate是一台震動訓練機
透過震動來進行「加速訓練」
加速訓練應用牛頓第二運動定律：F（力）＝M（質量）×A（加速度）的物理原理
有別於大部份的運動以負重來增加強度的方式
Power Plate是透過每秒30~40次以上的高頻率震動
所提高的「加速度」來增加運動的效果
一台非常的貴
不是所有健身房都會有的器材喔


【獲得什麼】

經過了6個月的努力
我成功減下了15公斤！！！
這是最讓我開心的事情



看看這些Before 跟 After
明明是同一套衣服
真的是從怵目驚心
變成煥然一新呀wwwww


我又再次願意對著鏡頭自拍了
嗚嗚
找回愛自己的力量

在康體運動的半年裡
真的讓我從頭到尾都獲得新生
首先
因為要常常料理健康的食物
所以我變成了小廚娘
這是我從來沒想過的事情
接著
因為瘦得很漂亮
所以親朋好友同事們都常常讚美我
讓我獲得很多自信與快樂
最重要的是
減肥下來之後
很多動作都能很有自信地完成
也能好好控制自己對食物的渴望
身心靈都達到一種喜悅的狀態
每一天都活得很有目標
覺得活著很有意義

寫這段中途紀錄
就是希望自己能努力不懈
繼續保持這種衝勁跟努力

希望在康體Tank教練跟店狗球寶貝們的陪伴下
順利完成下半場的15公斤(灑花

延伸閱讀：
★半年瘦15公斤，台南健身 康體運動空間，讓我一邊減重一邊找回健康的身體與心靈(上)
★年後剷肉特訓班—功能性訓練篇
★年後剷肉特訓班—TRX懸吊訓練篇
★年後剷肉特訓班—環狀肌力訓練篇
★年後剷肉特訓班—曲線壺鈴篇