The Fairy Tale Of K

過完大吃大喝的農曆新年之後
深深的愧疚感逼促自己一定要努力運動剷肉享瘦
因此看到Tank教練經營的康體運動空間
推出久違的「年後剷肉特訓班」團課班
立馬手刀報名

價格跟一對一教練班相較起來
非常親民^^
而團課的教練則是保文老師

❶單堂原價$800
❷一次購買12堂優惠價$5880（原價$9600）
✦使用期限：自第一堂開始累積在三個月內上完12堂
❸一次購買24堂優惠價$10880（原價$19200）
✦使用期限：自第一堂開始累積在六個月內上完24堂
✦另加碼優惠：凡購買24堂者再贈一對一教練課程乙堂


課程內容有4個項目可以選擇
★ TRX懸吊訓練
藉由懸吊系統以自身的體重做全身型的肌力及穩定性訓練來達成全身肌肉鍛練改造曲線。
★ 曲線壺鈴課程
壺鈴是簡易方便用來訓練肌力、核心穩定的塑身有效器材。
★ 環狀肌力訓練
利用各種適合大眾強度的重量訓練設計多變組合，達到有氧燃脂與增肌雕塑身材的效果。
★ 功能性訓練
有別於單一肌肉的訓練，特別重視身體協調，讓成效可以融入日常生活中，找回輕鬆自在的身體。
(以上資訊內容來自康體運動空間)

像自助餐一樣
今天想要訓練哪個項目就先預約
一個時段課程基本上最多3人
如果幸運該堂課只有1個人上課
就直接升等到「一對一教練」
是不是很不錯

立馬選擇了第三方案
450元一堂課
就能體驗專業教練的有效訓練

其實自己本身也有上Tank老師的一對一教練班
搭配這個優惠的團課班
希望能更加提升減脂剷肉的效果

【剷肉特訓班●功能性訓練篇】
功能性訓練這門課
跟壺鈴、TRX跟環狀肌力不太相同
是針對現代人長期錯誤使用身體所開的課程
像是為了維持核心穩定而緊繃淺層的錯誤「呼吸」方法(X)
身體關節活動角度不夠導致其他關節或肌肉的「代償」現象(X)

藉由建立身體自由呼吸、對的動作反射、關節活動正確
來改善現代人的一些身體不適
如肩頸緊繃、烏龜頸、圓肩、腰椎突出、大腿壯碩等等問題
算是讓學員可以重新認識自己身體
並調整運動姿態的一門課程

今天第一個動作是跨大步單腳跪地
首先腳跪地同方向的手
先穿過踩地的腳停留兩秒
然後身體平轉向踩地的腳的方向
接著雙手一上一下打開擴胸
記得朝上的手要像是碰到天花板一樣
如此反覆左右各做三組


第二個動作叫做「熊爬」
是膝蓋微懸空的在地上爬
先前進然後再直接後退
要注意屁股不要過高
身體要穩定並且手腳要協調
不要小看這個動作
做完其實很喘 哈哈
全身都熱起來

第三個動作是壺鈴硬舉
沒想到現在16kg
對我來說竟然不重了XDDDD
表示我的髖關節有在進步喔


第四個動作是練習用髖關節舉壺鈴
先是由下把壺鈴甩到胸前接住
然後在把胸前的壺鈴舉到頭上再放回胸前
要記得動作要一貫、流暢
不要運用到手臂的力量


第五個動作很有巨巨的專業風範
手撐檯子+膝蓋微彎+背打直+骨盆直直往前
接著單手拉壺鈴往屁股方向拉
保文教練可以單手拉40kg耶
超厲害

最後一個動作
是手拿小啞鈴
從身體側邊下方
順順地經過胸前
然後往上舉到耳邊
接著順順延著原軌道回到身體側邊
同樣記得不要有斷點或卡住的感覺
這個到最後也會做到沒力 哈哈

上課心得：
這堂課看似簡單
但其實也是流了不少的汗

私心覺得功能性訓練這門課
有別於單一肌肉的訓練
很符合「康體」的運動中心
就是「健康的身體」的概念

透過課程
讓學員找到運動動作的基礎與本質
從而學習如何使用身體各個部分
讓自己的身體變得耐用且好用XD
如此一來
才能維持長久無疼痛的運動生涯
也能找回自己最輕鬆的身體
是一門結合學問跟運動的課程~


延伸閱讀：
★半年瘦15公斤，台南健身 康體運動空間，讓我一邊減重一邊找回健康的身體與心靈(上)
★年後剷肉特訓班—功能性訓練篇
★年後剷肉特訓班—TRX懸吊訓練篇
★年後剷肉特訓班—環狀肌力訓練篇
★年後剷肉特訓班—曲線壺鈴篇