去年9月是我第一次嘗試4+2R代謝飲食法 在實施後的第88天(12/16) 曾獲得最棒紀錄 體重：共-8.7kg 體脂肪率：共-2.2% 骨骼肌率：共+0.5% 內臟脂肪：共-3 以數值來看 真的減得很漂亮 不過因為12月到1月有安排兩次出國 分別去了一趟日本跟東非 所以飲食就放給他自由自在的吃喝 期間還遇到R友Valentina關心 寫信關心我怎麼沒有繼續R下去 (原來我也是有讀者的 笑) 回來之後雖然想要立馬恢復R 但總是被腦袋的食慾小惡魔誘惑 這次決定就從3/14白色情人節開始 重回R的懷抱 繼續踏上「KuSo」的享瘦道路上 體重：共-1.9kg 體脂肪率：共-1.3% 骨骼肌率：共+0.6% 內臟脂肪：共-1 亂吃快三個月的結果 在這次重新開始R前的成果 變成以上這個數值 其實也不算太難看(? 但這次重新開始的基準點 就調整成3/13早上量的體重為主 繼續往我的瘦子目標前進吧 【R1-D1-3/14】 『體重變化』 體重：-1.1kg/共-1.1kg 體脂肪率：-0.5% 骨骼肌率：+0.1% 內臟脂肪：±0 一喝蛋白飲果然有感 體重瞬掉1.1公斤 雖然知道是簡單排水、排廢物的過程 但還是滿開心的 哈哈 『身體狀況』 1. 回到R1的時候 自己本身會有微偏頭痛的狀況 屢試不爽 猜想就是醣戒斷的關係 告訴自己挺過去就沒事了 2. 今天恩恩了一條顏色很深的便便 味道很特別(不臭 是黏黏軟匴款 覺得滿有成就感的 3. 偏頭痛的狀況在下午會比較嚴重 心情就會變得比較不好 總之就是抱著撐下去的心態就對了!!!! 然後看這櫃子裏面在荒誕時期買的零食 覺得該是送人的好時機了 哈哈 【R1-D2-3/15】 『體重變化』 體重：-0.9kg/共-2kg 體脂肪率：+0.1% 骨骼肌率：-0.5% 內臟脂肪：±0 今天體重持續向下 又掉了0.9公斤 但是體重比昨天減少小於0.5才能進入R2 嗯嗯 今天繼續喝蛋白飲淨空我的腸道 『身體狀況』 1. 今天出現BABY奶味的便便 總覺得這種便便特別健康WWWW 2. 今天頭比較不痛 肚子會咕咕叫 看看時間經期應該快來了 希望能快點進入到R2吃豆腐 【R1-D3-3/16】 『體重變化』 體重：-0.8kg/共-2.8kg 體脂肪率：+0.4% 骨骼肌率：-0.3% 內臟脂肪：±0 今天體重又下降了0.8公斤 第三天就瘦了2.8公斤 真懷疑我的身體是裝了什麼wwwwww 跟上次一樣 R1期間體脂肪率都會上升 大概是身體組成正在產生變化吧(? 『身體狀況』 1. 今天那個來了 覺得自己滿可憐 就偷吃了一個蛋 當作R1.5吧 哈哈 2. 可能因為賀爾蒙加上醣戒斷頭暈 因此情緒比較不穩定 真煩惱 女生真的很容易情緒化
✾❁環遊歐洲❁✾ (3)