♫♪ KuSo ♪♫ 台南健身康體運動空間｜功能性訓練篇— 年後剷肉特訓班享「瘦」

過完大吃大喝的農曆新年之後深深的愧疚感逼促自己一定要努力運動剷肉享瘦因此看到Tank教練經營的康體運動空間推出久違的「年後剷肉特訓班」團課班立馬手刀報名價格跟一對一教練班相較起來非常親民^^ 而團課的教練則是保文老師 ❶單堂原價$800 ❷一次購買12堂優惠價$5880（原價$9600） ✦使用期限：自第一堂開始累積在三個月內上完12堂 ❸一次購買24堂優惠價$10880（原價$19200） ✦使用期限：自第一堂開始累積在六個月內上完24堂 ✦另加碼優惠：凡購買24堂者再贈一對一教練課程乙堂課程內容有4個項目可以選擇 ★ TRX懸吊訓練藉由懸吊系統以自身的體重做全身型的肌力及穩定性訓練來達成全身肌肉鍛練改造曲線。 ★ 曲線壺鈴課程壺鈴是簡易方便用來訓練肌力、核心穩定的塑身有效器材。 ★ 環狀肌力訓練利用各種適合大眾強度的重量訓練設計多變組合，達到有氧燃脂與增肌雕塑身材的效果。 ★ 功能性訓練有別於單一肌肉的訓練，特別重視身體協調，讓成效可以融入日常生活中，找回輕鬆自在的身體。 (以上資訊內容來自康體運動空間) 像自助餐一樣今天想要訓練哪個項目就先預約一個時段課程基本上最多3人如果幸運該堂課只有1個人上課就直接升等到「一對一教練」是不是很不錯立馬選擇了第三方案 450元一堂課就能體驗專業教練的有效訓練其實自己本身也有上Tank老師的一對一教練班搭配這個優惠的團課班希望能更加提升減脂剷肉的效果【剷肉特訓班●功能性訓練篇】功能性訓練這門課跟壺鈴、TRX跟環狀肌力不太相同是針對現代人長期錯誤使用身體所開的課程像是為了維持核心穩定而緊繃淺層的錯誤「呼吸」方法(X) 身體關節活動角度不夠導致其他關節或肌肉的「代償」現象(X) 藉由建立身體自由呼吸、對的動作反射、關節活動正確來改善現代人的一些身體不適如肩頸緊繃、烏龜頸、圓肩、腰椎突出、大腿壯碩等等問題算是讓學員可以重新認識自己身體並調整運動姿態的一門課程今天第一個動作是跨大步單腳跪地首先腳跪地同方向的手先穿過踩地的腳停留兩秒然後身體平轉向踩地的腳的方向接著雙手一上一下打開擴胸記得朝上的手要像是碰到天花板一樣如此反覆左右各做三組第二個動作叫做「熊爬」是膝蓋微懸空的在地上爬先前進然後再直接後退要注意屁股不要過高身體要穩定並且手腳要協調不要小看這個動作做完其實很喘哈哈全身都熱起來第三個動作是壺鈴硬舉沒想到現在16kg 對我來說竟然不重了XDDDD 表示我的髖關節有在進步喔第四個動作是練習用髖關節舉壺鈴先是由下把壺鈴甩到胸前接住然後在把胸前的壺鈴舉到頭上再放回胸前要記得動作要一貫、流暢不要運用到手臂的力量第五個動作很有巨巨的專業風範手撐檯子+膝蓋微彎+背打直+骨盆直直往前接著單手拉壺鈴往屁股方向拉保文教練可以單手拉40kg耶超厲害最後一個動作是手拿小啞鈴從身體側邊下方順順地經過胸前然後往上舉到耳邊接著順順延著原軌道回到身體側邊同樣記得不要有斷點或卡住的感覺這個到最後也會做到沒力哈哈上課心得：這堂課看似簡單但其實也是流了不少的汗私心覺得功能性訓練這門課有別於單一肌肉的訓練很符合「康體」的運動中心就是「健康的身體」的概念透過課程讓學員找到運動動作的基礎與本質從而學習如何使用身體各個部分讓自己的身體變得耐用且好用XD 如此一來才能維持長久無疼痛的運動生涯也能找回自己最輕鬆的身體是一門結合學問跟運動的課程~ 延伸閱讀： ★半年瘦15公斤，台南健身康體運動空間，讓我一邊減重一邊找回健康的身體與心靈(上) ★年後剷肉特訓班—功能性訓練篇 ★年後剷肉特訓班—TRX懸吊訓練篇 ★年後剷肉特訓班—環狀肌力訓練篇 ★年後剷肉特訓班—曲線壺鈴篇