過完大吃大喝的農曆新年之後 深深的愧疚感逼促自己一定要努力運動剷肉享瘦 因此看到Tank教練經營的康體運動空間 推出久違的「年後剷肉特訓班」團課班 立馬手刀報名 價格跟一對一教練班相較起來 非常親民^^ 而團課的教練則是保文老師 ❶單堂原價$800 ❷一次購買12堂優惠價$5880（原價$9600） ✦使用期限：自第一堂開始累積在三個月內上完12堂 ❸一次購買24堂優惠價$10880（原價$19200） ✦使用期限：自第一堂開始累積在六個月內上完24堂 ✦另加碼優惠：凡購買24堂者再贈一對一教練課程乙堂 課程內容有4個項目可以選擇 ★ TRX懸吊訓練 藉由懸吊系統以自身的體重做全身型的肌力及穩定性訓練來達成全身肌肉鍛練改造曲線。 ★ 曲線壺鈴課程 壺鈴是簡易方便用來訓練肌力、核心穩定的塑身有效器材。 ★ 環狀肌力訓練 利用各種適合大眾強度的重量訓練設計多變組合，達到有氧燃脂與增肌雕塑身材的效果。 ★ 功能性訓練 有別於單一肌肉的訓練，特別重視身體協調，讓成效可以融入日常生活中，找回輕鬆自在的身體。 (以上資訊內容來自康體運動空間) 像自助餐一樣 今天想要訓練哪個項目就先預約 一個時段課程基本上最多3人 如果幸運該堂課只有1個人上課 就直接升等到「一對一教練」 是不是很不錯 立馬選擇了第三方案 450元一堂課 就能體驗專業教練的有效訓練 其實自己本身也有上Tank老師的一對一教練班 搭配這個優惠的團課班 希望能更加提升減脂剷肉的效果 【剷肉特訓班●環狀肌力訓練篇】 環狀肌力是由保文教練組合各種器材與方式來訓練 屬於高強度的有氧 在指定時間內輪流做組合動作 類似間歇性運動 具有燃燒脂肪與提升心肺功能 能帶來大爆汗效果 並確實訓練肌肉群 讓鬆垮的肥肉們變結實 看到這麼「消瘦」的課程內容 第一堂課立馬選擇報名「環狀肌力」XDDD 準備讓脂肪大燃燒~ 課程一開始先利用瑜珈棒熱身 拉開大腿等肌肉 接著就進入教練設計的「環狀肌力」啦 一組四個動作分別是 ✦騎士蹲往後左右輪流 ✦TRX-仰式向上 ✦深蹲 ✦TRX-伏立挺身 每個動作做30秒+休息30秒 每個循環是兩組8個動作 然後課程裡面我們做了3個循環XDDDD 所以總共做了24個動作 其中因為TRX-伏立挺身大家做得很不OK 因此保文教練幫我們調整成舉5kg鐵片 哈哈 最後教練幫我們安排核心訓練 之後就是收操的緩和拉筋 上課心得： 整個課程下來 流汗量十足 心臟怦怦跳+氣喘吁吁 符合60分鐘的有氧燃脂 上課的時候 很多動作也能複習自己上Tank老師一對一教練課的所學 果然還有很多不足之處 隔天腿跟屁股也酸痛 看來有練到肌肉喔(灑花~) 另外也滿喜歡團課中 跟其他學員一起努力的感覺 第一次上課就認識兩個夥伴 是非常棒的體驗 下個禮拜要上的課是看起來很硬的「曲線壺鈴課程」 再跟大家分享心得吧^^ 延伸閱讀： ★半年瘦15公斤，台南健身 康體運動空間，讓我一邊減重一邊找回健康的身體與心靈(上) ★年後剷肉特訓班—功能性訓練篇 ★年後剷肉特訓班—TRX懸吊訓練篇 ★年後剷肉特訓班—環狀肌力訓練篇 ★年後剷肉特訓班—曲線壺鈴篇
✾❁環遊歐洲❁✾ (3)